Nên ăn gì khi bị mụn?

Ngày nay, mụn trứng cá là một tình trạng khá phổ biến ở những người trẻ tuổi, làm mất thẩm mỹ khuôn mặt và ít nhiều ảnh hưởng tới thói quen giao tiếp. Vậy ứng phó với làn da bị mụn thì nên ăn gì?

Hãy ăn thực phẩm giàu vitamin

Rau xanh, trái cây, nước ép trái cây không những giúp cơ thể thanh mát mà còn chứa các vitamin cùng khoáng chất tốt cho cơ thể. Bổ sung nhiều rau quả mỗi ngày vừa giúp bạn có một vóc dáng thon thả, vừa tăng cường dưỡng chất cho làn da, giảm thiểu tình trạng mụn lâu ngày.

 Dùng thực phẩm chứa nhiều axit béo không no

Một số axit béo không no như Omega có tác dụng rất tốt cho da và chống lão hóa hiệu quả. Ăn nhiều những thực phẩm này sẽ giúp làn da trở nên căng mịn và sạch mụn.

Sử dụng thực phẩm chứa nhiều kẽm

Kẽm là một trong những khoáng chất ngăn chặn quá trình sản xuất androgen và thúc đẩy quá trình lành hoá các tổn thương do mụn. Kẽm có nhiều trong tôm, cua, ốc và thịt gà.

Nếu bạn từng bị dị ứng với bất cứ thực phẩm hay đồ uống nào, tuyệt đối không nên ăn chúng. Lên mụn, ngứa da, tổn thương da là những dấu hiệu điển hình của dị ứng. Vì thế, hãy cẩn trọng trong bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, để cải thiện làn da, người bị mụn trứng cá nên thường xuyên vệ sinh làn da sạch sẽ, đúng cách và không nặn bóp mụn. Ngủ sớm, mát xa da mặt bằng tay sạch mỗi ngày cũng giúp giảm mụn đáng kể.

Nếu tình trạng mụn kéo dài và trầm trọng, đi khám càng sớm càng tốt để được chẩn đoán chính xác căn nguyên. Từ đó đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả cho từng làn da.